bez przesady... jakby nie patrzec jest to porcja wg mne normalna...45g bialka i 45g wegli...to wbrew pozorom wcale nie za wiele...spokojnie wzystko da rade sie przyswoic... wg mnie dawka 100g takze moze byc porcja...mniejsze porcje bulka mozna traktowac jak takie 'cukiereczki' w diecie niz uzueplnianie niedoborow IMO :)
żeby nie było wątpliwości: to autor postu mnie pierwszy zaczepił, bez powodu powiedział bodajże że "cyklon to d**** i niech sie zamknie" czy coś takiego w jednej z pierwszych swoich wypowiedzi na forum i do funkykowala, nie ciesz sie że cie ambroziak popiera bo on wie że ostrowia to konkurencja dla ich białek (mówie o tych słabych) a co [...]
troche pszenicy :) zreszta taka ilosc białka co jest w takim gaineru to powinna być bez wniku już jaka jest, przeciez nie bedzie jadł 200g dziennie dot ego olej mct i kreatyna. zawsze coś
wiadomo ze najlepsze Przeciez kazdy wie ze to jest to samo bialko tylko bez dodatków.Alternatywa jest wkoncu cena dla polskiego klienta ,a nie niektore bialka z cenami z kosmosu.15kg za 350zł to jest cos
hehe wiedziałam powyższe było uogoolnieniem (może zbyt nadto) - pewnie, że wszystko zależy od rodzaju diety, bo można i boodować masę na low-carb, choć b.wolno; generalnie chodziło mi o to, aby pokazać, że po pooszce czy dwooch białka (i to bez okreslonego - nawet w przybliżeniu - zapotrzebowania) nie osiągnie się zadowalających rezooltatoow
dzieki za tak szybką odpowiedz:D, powiedz czy moj amatorski plan wogle sie kupy trzyma?? Szczerze to moge zostac przy wadze 75 kg jeszcze ten rok chicalbym za to poprawic gestosc i wyrazistosc miesni bez straty obwodu. no i tak jak mowilem wytrzymalosc. DIeta- jem okolo 2800 kcal w tym gdzies 140 gram bialka:)
[...] firmy, ale nie da się ukryć, że im gorsza jest odżywka tym więcej czasu i wysiłku trzeba włożyć we właściwe odżywianie... i proszę nie piszcie, że to jest niemożliwe bo człowiek śrenio doświadczony w temacie odżywiania i wspomagania odżywkami zrobi to bez trudu... więc można dowolnie te klocki sobie układać jak się tylko chce... pozdrawiam!
j451u Robiłem taki trening, ale bez żadnych odżywek. Mam nadzieję, że z odżywkami będzie lepiej. Mógłbyś mi napisać jak to wszystko brać oraz opisać działanie białka?
Ja brałem przed aero Bcaa ale troche tego tzeba zarzucić kuna. A co do mięśni to zawsze coś poleci. Ja tam się nie przejmowałem. Brałem Bcaa trecowskie i leciały Kg bez utraty mieśni, fajnie wyłaziły mieśnie na wierzch .Nie pij Carbo po treningu jak się chcesz wycieniować chyba że min do białka (jeżeli masz) . ALe ja mówie Carbo NIE na wycince :))
moglbym cwiczyc na worku???? BEZ 1-2 LETNIEJ PRAKTYKI W KLUBIE SPORTU WALKI - NIE TYKAJ WORKA! Nie wiem pomysle nad wszystkim, a co mysllcie na temat kreatyny bym zaczal brac przez cykl 6 miesiecy od wrzesnia====nie wiem jak bede z kasa stal bo na jakies gainery, czy bialka by nie mial kasy i by mi bylo zal BIAŁKO TO PODSTAWA budowania masy i w [...]
jakto ? np: w 100 g kurczaka piersi gotowanej bez skory masz 100g kurczaka a w tym masz okolo 20 g bialka 1 g tluszczu masz tabele przestudiuj ja http://kalorie.net/modules.php?name=Kalorietab
oo:) Czyli ty nie przestrzegasz np ze dziennie musisz zjesc tych 200 g bialka?! tak na oko tak? Bo wlasnie tak to sobie poradze ale dokaldnie tak odliczac co i jak to jest problem:/ teraz na obiad wcinam peirs z kurczaka gotowana + kalafior+marchewka+fasolka:P Ciekawe czy tak bez wyliczania tez beda dobre efekty...
[...] cwiczyl sam. Czy przy HIT moge robic w domu w pozostale dni oprucz cwiczenia techniki pompki (jakies 5- 10 serii na dzien) podciagniecia (3-5 serii na dzien) i przysiady bez obciazenia (3-10 serii na dzien). Taki trening bede robil pn sr i pt a na silce wt i czw moze byc? I czy moge biegać sobie s rana? Nie długo tak 15-45 min. raczej [...]
_niuton_ widzisz i jednak można bez problemu wpisać dane do tego postu i nikomu tu nie wadzi, a bardzo możliwe, że kiedyś komuś się przyda Jeżeli dziwi cie cel napisania przezemnie ów postu to już ci objaśniam, że bardzo lubie porównywać innych spostrzeżenia w danej dziedzinie. I zastanawiam się czy jeżeli czytasz pisemka (powiedzmy [...]
wal śmiało.przy takich dawkach wątroba jest acłkowicie bezpieczna,co jakiś czas jesli masz taki kontakt z lekarzem możesz robić badania dla swojego świetego spokoju.Myśle że jak mówią koledzy,apetyt na pewno skoczy,poprawi sie synteza białka,malutkimi kroczkami myśle ,że osiągniesz to o chcesz no i do tego jesteś pod opieką lekarską...zależy od [...]
2 g bialka 1 tluszczu ww z zapotrzebowania kurczaka mozesz jesc ale w takich iloscicach zeby nie przekroczyc dziennego zapotrzbowania.najlepiej bez dodatkow typu chleb,ziemniaki itp Zmieniony przez - _niuton_ w dniu 2005-06-01 12:59:10
pierwsza zasadnicza rzecz kreatyne bierze sie na czczo!! nie wiem jaki cykl planuszesz tzn z nasyceniem czy bez... polecam przyjmowac; pierwsza dawaka - rano po przebudzeniu 5g+40g 'nosnika' (np.glukozy - raczej w kazdym spozywczym) druga dawka - w dni treninogwe zaraz po treningu 5g+40g np.glukozy - w dni nietreningowe na pusty zoladek ( [...]